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생리 중 #생리 호르몬 #생리 기간 짜증 #생리 감정변화

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생리 중 짜증, 우울함… 다들 이렇게 극복한다! 생리 기간이 다가오면 짜증, 우울감, 불안함 등 감정 기복을 경험하는 분들이 많습니다. 이는 호르몬 변화 때문인데, 특히 프로게스테론과 에스트로겐의 급격한 변화가 뇌에 영향을 주면서 감정이 흔들리게 됩니다. 하지만 조금만 신경 쓰면 감정을 컨트롤하고 기분을 좋게 만들 수 있는 방법들이 있습니다. 많은 여성들이 생리 중 감정 기복을 어떻게 극복하는지 알아볼까요? 1. 식습관 개선하기 🍏🥗비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.✅ 마그네슘: 초콜릿이 땡긴다면? 마그네슘 부족일 가능성이 큽니다! 바나나, 견과류, 다크초콜릿을 섭취해보세요.✅ 오메가-3 지방산: 연어, 아보카도, 호두 등은 우울감을 줄이는 데 도움을 줍니다.✅ 복합 탄수화물: 현미, 고구마 같은 건강한 ..

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